Deprecated: Methods with the same name as their class will not be constructors in a future version of PHP; plgSystemMobileBot has a deprecated constructor in /home4/karzakan/public_html/karzakan/plugins/system/mobilebot/mobilebot.php on line 28

Deprecated: Methods with the same name as their class will not be constructors in a future version of PHP; plgSystemYtSwitcher has a deprecated constructor in /home4/karzakan/public_html/karzakan/plugins/system/ytswitcher/ytswitcher.php on line 6

Deprecated: Methods with the same name as their class will not be constructors in a future version of PHP; plgSystemYt has a deprecated constructor in /home4/karzakan/public_html/karzakan/plugins/system/yt/yt.php on line 6

Deprecated: Methods with the same name as their class will not be constructors in a future version of PHP; plgSystemAntispambycleantalk has a deprecated constructor in /home4/karzakan/public_html/karzakan/plugins/system/antispambycleantalk/antispambycleantalk.php on line 20

Deprecated: Methods with the same name as their class will not be constructors in a future version of PHP; plgMobileAmdd has a deprecated constructor in /home4/karzakan/public_html/karzakan/plugins/mobile/amdd/amdd.php on line 15

Deprecated: Methods with the same name as their class will not be constructors in a future version of PHP; plgMobileSimple has a deprecated constructor in /home4/karzakan/public_html/karzakan/plugins/mobile/simple/simple.php on line 15

Deprecated: Methods with the same name as their class will not be constructors in a future version of PHP; plgMobileAlways has a deprecated constructor in /home4/karzakan/public_html/karzakan/plugins/mobile/always/always.php on line 15

Deprecated: Methods with the same name as their class will not be constructors in a future version of PHP; plgMobileDomains has a deprecated constructor in /home4/karzakan/public_html/karzakan/plugins/mobile/domains/domains.php on line 15

Warning: Declaration of YtUtils::resize($image, $width, $height, $mode = 'stretch', $image_type = NULL) should be compatible with YTools::resize($image, $width, $height = NULL, $config = Array) in /home4/karzakan/public_html/karzakan/plugins/system/sjcore/core/ytools/ytools.php on line 758

Warning: Cannot modify header information - headers already sent by (output started at /home4/karzakan/public_html/karzakan/plugins/system/mobilebot/mobilebot.php:28) in /home4/karzakan/public_html/karzakan/plugins/system/antispambycleantalk/antispambycleantalk.php on line 1181
موقع كرزكان الإلكتروني http://www.karzakan.info Fri, 24 Nov 2017 16:44:11 +0000 Joomla! - Open Source Content Management en-gb نوح لـ«النسوان»: لا تعملن الحلويات في كل يوم من رمضان! http://www.karzakan.info/karzakan/index.php?option=com_k2&view=item&id=8432:nooh http://www.karzakan.info/karzakan/index.php?option=com_k2&view=item&id=8432:nooh نوح لـ«النسوان»: لا تعملن الحلويات في كل يوم من رمضان!

خاص - كرزكانـ.ـكمـ

حث الدكتور يوسف نوح النساء على عدم عمل الحلويات في شهر رمضان المبارك بشكل يومي لما لها من آثار سلبية على صحة العائلة نتيجة زيادة السكر والسعرات الحرارية والدهون.

وخاطب الرجال قائلاً «زوجاتكم قد يخفن منكم عندما لا يقمن بعمل طبق الحلويات اليومي، فعليكم أن تشجعوهن بالتوقف عن ذلك، وعلى النساء عدم الخوض في التنافس في هذا الأمر وينبغي ألا يعملن الحلويات والدهنيات مثل القيمات والسمبوسة كل يوم بل في أيام وأيام للتقليل منها».

جاء ذلك ضمن الأمسية الصحية التي أقامتها اللجنة الاجتماعية بالموكب الحسيني بمأتم شباب كرزكان بعنوان «لتهيئوا» مساء أمس الثلثاء 24 مايو 2016.

وأعرب نوح عن أسفه للواقع الذي حولنا فيه الصيام الإسلامي الصحيح بفوائده الصحية والمعنوية إلى صيام غير صحي، فنمتنع عن الأكل من الفجر إلى المغرب ثم نأكل أكثر مما نأكله طوال اليوم في الأيام العادية.

موضحاً «في الأيام العادية يأكل الفرد الطبيعي بمتوسط ٢٠٠٠ سعرة حرارية، فمن المفترض أن نأخذ في الصيام ٦٠٠ سعرة ليكون صومنا صحيا، وهذا الأمر أثبتته بحوث صحية غربية مع عدم علاقتها بالإسلام».

وأضاف «إن شهر رمضان فرصة لاكتساب عادة صحية جديدة وترك عاداتنا الغذائية السيئة. قرّر وحاول أن تبدأ عادة صحية جديدة كل سنة ولو بشيء صغير فله تأثير تراكمي إيجابي، فمشكلة العادات السيئة هو أننا اعتدنا عليها فقط، علينا ألا نتأخر عن التغيير قبل الإصابة بالأمراض».

وفيما يأتي عدد من النصائح التي ركز عليها الدكتور يوسف نوح في الأمسية:

إنقاص الوزن:

  • راقب وزنك، فلو كان الصيام صحيحاً فالمعدل السليم أن تفقد نصف كيلو كل أسبوع.
  • جرب نقصان الوزن ستجد أثره الإيجابي على نفسيتك أيضاً.
  • مارس الرياضة، وأنسب وقت لها هو قبل الإفطار بفترة قصيرة لكنها، ومن يعاني من معرض السكري عليه ألا يمارسها أثناء الصيام.
  • لا تسهر لمشاهدة التلفاز أو اللعب حتى تأخذ النوم الكافي (من ٧-٩ ساعات).

 

الحلويات:

  • أكل المزيد من السكر والنشويات يسبب ضغطاً على البنكرياس ويؤدي إلى الإصابة بالسكري.
  • خففوا السكر في الشاي، ولا تقدموا للضيوف الشاي جاهزاً بالسكر فهذا قد يضرهم، دعوا مكعبات السكر ليضع كل فرد ما يريد حسب مسئوليته.
  • لا تأكلوا الحلويات على الفطور، بل على الأقل أجلوها إلى بعد ساعتين أو ٣ ساعات.
  • المُحلِّيات (السكريات) الصناعية لها دراسات تشير لسلبيتها إلا أنها تبقى أفضل من السكر العادي وعلينا التقليل منها.
  • حتى العسل لا تكثروا منه حتى لا يتحول كسكر بسيط في الجسم.

 

الملح:

  • من المهم التقليل من الملح المضاف لتجنب الإصابة بضغط الدم، والمعلبات والأطعمة السريعة مليئة به.
  • الملح الضار يحتوي على كلوريد الصوديوم ويؤدي إلى رفع ضغط الدم، والبديل عنه الملح الذي يحتوي على كلوريد البوتاسيوم.

 

تناول الماء:

  • تناول كمية كافية من الماء ٦-٨ أكواب ووزعه على طول ساعات الإفطار.
  • تجنب المشروبات الغازية فالسكر والكافيين مُدر للبول مما يفقدك السوائل التي يحتاجها جسمك.
  • تناول الخضروات والفواكه الغنية بالألياف.

 

توزيع وقت الأكل:

  • وزع الأكل والشرب على ساعات الإفطار التسع ولا تثقل الأكل مرة واحدة.
  • وزع الأكل على ٣ وجبات خفيفة لكي لا تثقل في الفطور أو السحور، واجعل الوجبة الثانية بعد ٣ أو ٤ ساعات من الإفطار.

 

وجبة الفطور:

  • ابدأ الإفطار بالتمر واللبن قليل الدسم (لا أنصح بخالي الدسم لأنه قد لا يشعرك بالشبع ويحفزك على تناول المزيد).
  • بعد هذا الإفطار أنصح بالتوجه للصلاة حتى تأخذ وقتاً يستشعر فيه الجسم الأكل ويستعد لوجبة الفطور بعد ذلك.
  • امضغ الغذاء ببطء، فبين الشبع والإحساس به ٢٠ دقيقة، عليك أن تترك الفطور بمجرد الاكتفاء بالكمية التي يحتاجها جسمك.
  • آلام البطن واللوعة ودوار الرأس بعد الإفطار سببه الإثقال في وجبة الفطور.

 

وجبة السحور:

  • إن تأخير وجبة السحور أمر مطلوب كما هو مستحب (شرعاً).
  • تجنب الأشياء المالحة والدهنية والمشويات والجبن والزيتون والمخلل والوجبات السريعة في السحور.
  • من المفيد أن يشمل السحور حليب وفواكه مجففة وخضروات.
  • الموز فائدته قليلة بحوالي نسبة ١-٢٪‏ للاحتفاظ بالسوائل.

 

طهي الطعام:

  • لا تتناولوا الأطعمة المقلية بشكل يومي فتعطيك كمية عالية من الدهون والسعرات الحرارية.
  • جربوا الطهي بدون دهن بالفرن أو الشواء أو البخار وغيرها من الطرق.
  • زيت الزيتون عالي بالأوميغا 3 لكن عند تسخينه لا تستفيد منه فلا تستخدموه للقلي.
  • هناك أنواع من الدهون مثل زيت الكانولا (متوفر بأسعار مناسبة) تتحمل الحرارة ولا تفقد الأوميغا 3 وهي بديل جيد في حال الحاجة إلى الدهن.

 

بعض المشاكل الصحية الأخرى للصوم غير الصحي:

  • زيادة الوزن
  • التخمة والحرقة (الحاروق)
  • الإمساك
  • الخمول وعدم ممارسة الرياضة.

 

 

 

 

]]>
karzakan@hotmail.com (محرر الأخبار) الموكب الحسيني Wed, 25 May 2016 06:14:54 +0000
اجتماعية «كرزكان الخيرية» تزور الحاج أحمد علي مهدي والحاج علي الفردان http://www.karzakan.info/karzakan/index.php?option=com_k2&view=item&id=8421:zyarat http://www.karzakan.info/karzakan/index.php?option=com_k2&view=item&id=8421:zyarat اجتماعية «كرزكان الخيرية» تزور الحاج أحمد علي مهدي والحاج علي الفردان

كرزكانـ.ـكم- تصوير: زهير خلف- ضمن برنامجها الأسبوعي كل ليلة سبت، نظمت اللجنة الاجتماعية بجمعية كرزكان الخيرية زيارة إلى الحاج أحمد علي مهدي (أبو شريف) والحاج علي عبدالله الفردان في منزل ابنه عقيل، مساء الجمعة ليلة السبت 29 يناير 2016م، وشارك فيها أهالي القرية.

]]>
karzakan@hotmail.com (محرر الأخبار) جمعية كرزكان الخيرية Mon, 01 Feb 2016 06:21:45 +0000
اجتماعية «كرزكان الخيرية» تزور الحاج جمعة يوسف كاظم والأخوين جعفر ومحسن البصري http://www.karzakan.info/karzakan/index.php?option=com_k2&view=item&id=8417:zyarat http://www.karzakan.info/karzakan/index.php?option=com_k2&view=item&id=8417:zyarat اجتماعية «كرزكان الخيرية» تزور الحاج جمعة يوسف كاظم والأخوين جعفر ومحسن البصري

كرزكانـ.ـكم- تصوير: زهير خلف- ضمن برنامجها الأسبوعي كل ليلة سبت، نظمت اللجنة الاجتماعية بجمعية كرزكان الخيرية زيارة إلى الحاج جمعة يوسف كاظم والأخوين المفرج عنهما جعفر ومحسن البصري، وذلك مساء يوم الجمعة ليلة السبت 22 يناير 2016م، وشارك فيها أهالي القرية.

]]>
karzakan@hotmail.com (محرر الأخبار) جمعية كرزكان الخيرية Mon, 01 Feb 2016 06:15:55 +0000
لجنة تعليم الصلاة بالموكب الحسيني تنظم فعالية «اليوم المفتوح» لطلابها http://www.karzakan.info/karzakan/index.php?option=com_k2&view=item&id=8416:slat http://www.karzakan.info/karzakan/index.php?option=com_k2&view=item&id=8416:slat لجنة تعليم الصلاة بالموكب الحسيني تنظم فعالية «اليوم المفتوح» لطلابها

كرزكانـ.ـكم- تصوير: زهير خلف- نظمت لجنة تعليم الصلاة بالموكب الحسيني فعالية اليوم المفتوح لطلابها، وذلك مساء الأربعاء ليلة الخميس 20 يناير 2016م. واستقبل معلمو الصلاة أولياء الأمور ابتداءً من السادسة والنصف وحتى السابعة والنصف مساءً بمسجد الرسول الأعظم (ص).

]]>
karzakan@hotmail.com (محرر الأخبار) الموكب الحسيني Mon, 01 Feb 2016 06:15:34 +0000
«الخدمات والأنشطة» بـ«كرزكانـ.ـكم» تنظم رحلة تخييم بالصخير لأسرة الموقع ومنتسبيه http://www.karzakan.info/karzakan/index.php?option=com_k2&view=item&id=8414:mkhayam http://www.karzakan.info/karzakan/index.php?option=com_k2&view=item&id=8414:mkhayam «الخدمات والأنشطة» بـ«كرزكانـ.ـكم» تنظم رحلة تخييم بالصخير لأسرة الموقع ومنتسبيه

كرزكانـ.ـكم- تصوير: علاء الفردان- نظمت دائرة الخدمات والأنشطة بموقع كرزكانـ.ـكم الإلكتروني رحلة تخييم بمنطقة الصخير، وذلك لأسرة الموقع ومنتسبيه والعاملين ضمن لجانه، مساء الخميس ليلة الجمعة 21 يناير 2016م. واشتمل برنامج المخيم على أنشطة وفعاليات مختلفة.

]]>
karzakan@hotmail.com (محرر الأخبار) موقع كرزكان الإلكتروني Mon, 01 Feb 2016 06:09:11 +0000
ثقافية الموكب الحسيني تقيم احتفالا منوعا في ذكرى ولادة الإمام الحسن العسكري (ع) http://www.karzakan.info/karzakan/index.php?option=com_k2&view=item&id=8410:imam http://www.karzakan.info/karzakan/index.php?option=com_k2&view=item&id=8410:imam ثقافية الموكب الحسيني تقيم احتفالا منوعا في ذكرى ولادة الإمام الحسن العسكري (ع)

تصوير: إعلامية وثقافية مأتم كرزكان للرجال- نظمت دائرة الاحتفالات بثقافية الموكب الحسيني احتفالاً منوعاً وذلك في ذكرى ولادة الإمام الحسن العسكري (ع)، والتي تصادف مساء الاثنين ليلة الثلاثاء 18 يناير 2016م، بمأتم شباب كرزكان.

وقد اشتمل برنامج الحفل على كلمة لسماحة الشيخ هاني البناء، قصيدتين شعريتين للشاعر جواد عاشور والشاعر فاضل عباس. واختتم الحفل بفقرة جلوات للرادود حسن الناصري.

]]>
karzakan@hotmail.com (محرر الأخبار) الموكب الحسيني Mon, 01 Feb 2016 05:59:44 +0000
اجتماعية «كرزكان الخيرية» تزور مجموعة من المرضى والمفرج عنهم http://www.karzakan.info/karzakan/index.php?option=com_k2&view=item&id=8409:zyarat http://www.karzakan.info/karzakan/index.php?option=com_k2&view=item&id=8409:zyarat اجتماعية «كرزكان الخيرية» تزور مجموعة من المرضى والمفرج عنهم

كرزكانـ.ـكم- تصوير: زهير خلف- ضمن برنامجها الأسبوعي كل ليلة سبت، نظمت اللجنة الاجتماعية بجمعية كرزكان الخيرية زيارة إلى المرضى والمفرج عنهم: علي خليل المهدي، علي جاسم عاشور، عيسى جعفر الرؤوف، وميرزا سلمان، وذلك مساء يوم الجمعة ليلة السبت 15 يناير 2016م، وشارك فيها أهالي القرية.

]]>
karzakan@hotmail.com (محرر الأخبار) جمعية كرزكان الخيرية Mon, 01 Feb 2016 05:58:12 +0000
«التدريب والتطوير» بثقافية الموكب تفتتح أولى ورش العمل في دورة «إدارة المشاريع» http://www.karzakan.info/karzakan/index.php?option=com_k2&view=item&id=8400:dawrah http://www.karzakan.info/karzakan/index.php?option=com_k2&view=item&id=8400:dawrah «التدريب والتطوير» بثقافية الموكب تفتتح أولى ورش العمل في دورة «إدارة المشاريع»

كرزكانـ.ـكم- تقرير- خليل ياسين

افتتحت دائرة التدريب والتطوير بثقافية الموكب الحسيني أولى ورش عمل دورة "إدارة المشاريع" وذلك مساء الأحد 10 يناير 2016م على صالة أم البنين بمأتم شباب كرزكان. الدورة قدّمها الدكتور سلمان الفردان حيث ستتواصل لكل يوم أحد في الفترة من 10 يناير حتى 31 يناير الجاري).

وقد أكد الفردان خلال افتتاح الدورة علي أهمية "فكرة المشروع" والتي تعتبر أحد أهم عوامل نجاح أي مشروع، مشددا على ضرورة التفكير في فكرة المشروع قبل البدء في الخطوات التنفيذية مستشهدا بالقول المأثور [تفكر ساعة خير من قيام ليلة].

واعتبر الفردان أن الابداع هو طرح فكرة جديدة لم تطرح من قبل، أو خلق وظيفة جديدة لشيء موجود، أو النظر للأمور بعيون جديدة، مشيراً إلى أن كل مشروع هو عبارة عن سلسلة من الأنشطة أو المهام التي لها أهداف محددة يجب أن تنجز ضمن مواصفات محددة و لها بداية ونهاية محددتان وله تمويل ويستعمل المصادر المختلفة من أموال ووقت ومعدات وعمالة).

واشتملت ورشة العمل على الكثير من الأنشطة والتمارين العملية حيث تم تقسيم المشاركين على مجموعات خمس، الأمر الذي أكسبها الكثير من الجودة والجو التفاعلي المرح.

]]>
karzakan@hotmail.com (محرر الأخبار) الموكب الحسيني Thu, 14 Jan 2016 05:42:18 +0000
اجتماعية «كرزكان الخيرية» تزور مجموعة من مرضى القرية http://www.karzakan.info/karzakan/index.php?option=com_k2&view=item&id=8396:zyarat http://www.karzakan.info/karzakan/index.php?option=com_k2&view=item&id=8396:zyarat اجتماعية «كرزكان الخيرية» تزور مجموعة من مرضى القرية

كرزكانـ.ـكم- تصوير: زهير خلف- ضمن برنامجها الأسبوعي كل ليلة سبت، نظمت اللجنة الاجتماعية بجمعية كرزكان الخيرية زيارة إلى كل من: الحاج مكي الشيخ، الحاج يوسف درويش، والحاج عبدالعزيز الفردان، وذلك مساء يوم الجمعة ليلة السبت 8 يناير 2016م، وشارك فيها أهالي القرية.

]]>
karzakan@hotmail.com (محرر الأخبار) جمعية كرزكان الخيرية Thu, 14 Jan 2016 05:31:50 +0000
اجتماعية «كرزكان الخيرية» تزور مجموعة من مرضى القرية والمفرج عنهم http://www.karzakan.info/karzakan/index.php?option=com_k2&view=item&id=8391:zyarat http://www.karzakan.info/karzakan/index.php?option=com_k2&view=item&id=8391:zyarat اجتماعية «كرزكان الخيرية» تزور مجموعة من مرضى القرية والمفرج عنهم

كرزكانـ.ـكم- تصوير: زهير خلف- ضمن برنامجها الأسبوعي كل ليلة سبت، نظمت اللجنة الاجتماعية بجمعية كرزكان الخيرية زيارة إلى عدد من مرضى القرية والمفرج عنهم: الحاج حسن المدهون وابنه أحمد حسن المدهون، حبيب محمد عيد، رمزي جاسم الفردان، عباس عبدالنبي مرهون، وذلك مساء يوم الجمعة ليلة السبت 1 يناير 2016م، وشارك فيها أهالي القرية.

]]>
karzakan@hotmail.com (محرر الأخبار) جمعية كرزكان الخيرية Thu, 14 Jan 2016 05:26:39 +0000